Hipertensión: como mejorarla

La hipertensión arterial es una condición médica que afecta a un gran número de personas en todo el mundo. En este artículo, exploraremos diversas estrategias y enfoques para mejorar la hipertensión. Desde cambios en el estilo de vida hasta intervenciones médicas, abordaremos diferentes aspectos para ayudar a manejar y mejorar esta condición de manera efectiva.

Índice
  1. ¿Qué es la Hipertensión?
  2. Factores de riesgo

¿Qué es la Hipertensión?

La hipertensión arterial es una condición en la cual la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias es constantemente demasiado alta. Esta condición puede poner en riesgo la salud cardiovascular y llevar a complicaciones graves, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Factores de riesgo

Algunos factores que contribuyen a la hipertensión incluyen la genética, la edad, el consumo excesivo de sal, la falta de actividad física, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol. Identificar y abordar estos factores es esencial para mejorar la hipertensión.

  • El 80% aprox. de sodio proviene de alimentos procesados (foto) así que tampoco hay que demonizar la sal y más si es una de calidad.
  • Imperativo aumentar el consumo de potasio y magnesio.
  • Eliminar azúcares y alcohol.
  • Reducir el estrés, la meditación es una buena opción.
  • Vida activa y andar descalzo sobre la naturaleza.
  • Entrenamiento de fuerza y aeróbico adaptado a la persona, los jalones y press por encima de la cabeza no son buenas opciones hasta que se regule la tensión.
  • Perder % graso mejorando el ratio músculo > grasa.
  • Regular nuestro sueño.

Adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta balanceada, actividad física regular, control del peso y manejo del estrés son estrategias fundamentales para mejorar la hipertensión. En las siguientes respuestas, exploraremos intervenciones médicas, investigaciones científicas y más estrategias para abordar este importante tema de salud.

Manuel

Entrenador Personal, instructor de fitness y técnico en musculación.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir