Hipertensión,como mejorarla:

-el 80% aprox.de sodio proviene de alimentos procesados(foto) así que tampoco hay que demonizar la sal y más si es una de calidad.

-imperativo aumentar el consumo de potasio y magnesio.

-eliminar azúcares y alcohol.

-reducir el stress,la meditación es una buena opción.

-vida activa y andar descalzo sobre la naturaleza.

-entrenamiento de fuerza y aeróbico adaptado a la persona,los jalones y press por encima de la cabeza no son buenas opciones hasta que se regule la tensión.

-perder % graso mejorando el ratio músculo>grasa.

-regular nuestro sueño.

 

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Manuel

Entrenador Personal, instructor de fitness y técnico en musculación.

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