Timing de los mejores suplementos.

Con los suplementos es de suma importancia cuando los tomas y con qué.

Estos suplementos que pondré a continuación,son los que mayor evidencia científica tienen y cuando /con qué es mejor tomarlos,así que vamos a ver:

*Vitamina D3/K2 - con grasa y durante el día
*Magnesio: lejos del alto contenido de grasa/fibra
*Vitaminas del grupo B: 30 minutos antes de la cafeína
*Omega-3: con la grasa alejada del hierro
*Inositol - diurno o nocturno
*Creatina - post-levantamiento con carbohidratos/proteínas
*Colágeno - post-ejercicio con vitamina C
*Sal y electrolitos - B4 cafeína/café
*CoQ10 - con grasa y después de una comida