CUARENTENA,ENTRENAMIENTO Y MÁS:

En este post trataremos de como afrontar este reto de como entrenar en casa y algunas variables a tener en cuenta en esta cuarentena. –CUARENTENA: No hace falta recordar en la situación que nos encontramos,es una situación novedosa para casi todos nosotros, en la cual nos va a poner a prueba en muchos aspectos, pero … Leer más

40tena

Mi particular visión sobre la cuarentena por causa del coronavirus. •Ahí van algunas reflexiones: -Situación: Estamos en cuarentena,estado de alerta,emergencia máxima.Sabemos que el gobierno tiene parte de culpa por la tardía aplicación de las medidas preventivas sobre un virus desconocido,que puede ser mortal en ciertas personas y sobretodo por la falta de una vacuna para … Leer más

Entrenamiento o nutrición ¿Qué importa más?

Entrenamiento,nutrición,nutrición,entrenamiento.. Partiendo de la base que las 2 cosas importan,considero que una no es más importante que la otra (dentro de un contexto de vida saludable)fuera de este contexto lo que uno come si tendría mucha importancia. • A vueltas con el entrenamiento: El movimiento es vida,el entrenamiento como bien se supone es importante ya … Leer más

¿Cómo tengo que entrenar?

Uno se pregunta..¿Y cómo debo de entrenar?. De pronto te pones a buscar por la red o preguntando a nuestros conocidos y te inundan con un sinfín de ideas,enfoques,de que esto vale,de que lo otro no,de que lo que vale en un principio después se ha demostrado supuestamente que no funciona y digo supuestamente porque … Leer más

Hipertrofia y los ejercicios básicos.

Los ejercicios básicos son indispensables de alguna u otra forma en el entrenamiento de fuerza ya que con ellos maximizamos las ganancias de fuerza,con los básicos me refiero a los de sobra conocidos como: -Press de banca -Press militar -Dominadas o remo con barra. -Peso muerto -Sentadillas. Una vez teniendo claros que ejercicios son los … Leer más

Forma física y salud.

Desde que tengo uso de razón se entiende que una buena condición física está asociada a una mejor calidad de vida y así es,hace muchos años era una creencia extendida pero gracias a la ciencia y a sus múltiples estudios,revisiones y demás se ha demostrado que así es. Una óptima condición física viene de la … Leer más

Programa tu descanso.

Es común escuchar programa tu entrenamiento,programa tus comidas,tus reuniones,tus salidas,tus viajes,tus fiestas… en fin programa todo o casi todo y pocas veces escucharéis programa tu descanso. ¿A que me refiero con el descanso? Podría ser principalmente sueño y eso sería un gran paso,por ejemplo programa tu hora de descanso y acondiciona tu habitación,la luz,saca tus … Leer más

Probióticos e inflamación

En la actualidad existen muchos casos de inflamación  de bajo grado como mínimo y dependiendo del caso alta inflamación. Por nuestro tipo de vida que tenemos en la actualidad,nuestra microbiota puede sufrir cambios que afecta a nuestra calidad de vida y que intervienen de manera directa en los procesos inflamatorios y da lugar a lo … Leer más

Ritmos circadianos,reloj biológico,insulina e IGF-1

Cada vez hay más pruebas,evidencia y más conciencia así como indica este último artículo publicado en la revista CELL de un estudio que habla de la importancia de los ritmos circadianos y el reloj biológico,se sabe que tenerlo alterado puede provocar el inicio de algunos trastornos,de algunas enfermedades como las metabólicas y otras más graves. … Leer más

Autismo,eje intestino-cerebro y microbiota.

El Departamento de medicina, Universidad de Zurich ha publicado recientemente una revisión de un estudio que posiblemente determine el autismo con una microbiota con disbiosis ya que como decía dicho estudio muchos niños con autismo tienen problemas gastrointestinales concurrentes y muy posiblemente estos episodios tengan que ver con la disbiosis de la microbiota. Se detectaron … Leer más

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