Entrenamiento o nutrición ¿Qué importa más?

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Partiendo de la base que las 2 cosas importan,considero que una no es más importante que la otra (dentro de un contexto de vida saludable)fuera de este contexto lo que uno come si tendría mucha importancia.

• A vueltas con el entrenamiento:

El movimiento es vida,el entrenamiento como bien se supone es importante ya que nos genera adaptaciones,veamos algunos ejemplos:

• como mayor masa muscular(que es un predictor de longevidad y salud).-
• Mayor y mejor reclutamiento de fibras.
• Cuerpo más resistente a las lesiones.
• Más eficiencia en nuestro movimiento o en algún deporte que practicamos.
• Por estética.

También después de practicar deporte liberamos hormonas que nos reconfortan y nos hacen sentir felices,por esto es que una de las mejores armas para la depresión sea practicar deporte.Podemos ver ya en muchas consultas de médicos actualizados que  comienzan a prescribir la práctica deportiva,si puede ser asesorada y supervisada por un profesional mucho mejor.

Crear un hábito y tener adherencia en la práctica de algún deporte o de varios nos va a mejorar muchos ámbitos de nuestra vida,que va desde el plano físico hasta el psicológico.

•A vueltas con la nutrición:

En los últimos tiempos el tema nutricional está de moda,mucha divulgación,muchas noticias,información,apps... y como pasa con todo cuando está tanto de moda hay cientos de versiones,de opiniones,tipos de nutrición,infinidad de productos.. uno se puede volver loco,pero loco de verdad.

Internet en este tema es uno de los motores de todo esto,superando a los libros de nutrición,eso es sorprendente y peligroso.La nutrición es un estilo de vida, es algo social influye y condiciona muchas veces.

Considero que hay que ser algo inquieto en este tema para tener algo de base y saber que nos metemos en la boca,como prepararlo y cuando comerlo.

Y si es tremendamente importante nutrirte bien,por esto debemos tener algunos puntos en cuenta:

• Las horas en las que comemos.
• Tipos de alimentos.
• Método de preparación.
• Nuestro nivel de actividad física.
• Que tenga el mejor perfil nutricional posible.
• Bien balanceada en grasas,hidratos y proteína.
• Cantidad suficiente de proteína,por edad,actividad física,%masa muscular y objetivo si se tiene.
• asegurarnos de no tener déficits en vitaminas y minerales .

Con esto presente estaremos bien nutridos,con nuestras hormonas funcionando correctamente,nuestros ritmos circadianos también y una microbiota funcional que nos hará tener un sistema inmune muy fuerte.

• Entrenamiento y nutrición:

El entrenamiento tiene que ser el 100%,la nutrición el 100% y el sueño el 100%.

Ninguno es más importante que el otro,cualquiera de los 3 no funcionará de manera óptima si uno falla,son nuestras 3 patas de la mesa y el que falle alguna seguramente nos hará que la mesa cojeé y tengamos que colocar un parche para que no lo haga... y los parches son una solución pasajera para ir tirando un tiempo limitado.

"nútrete,muévete y duérmete"